Quando arriva la primavera abbiamo proprio voglia di uscire di casa e trascorrere qualche ora all’aria aperta. In estate, poi, ogni fine settimana si verifica una vera e propria fuga dall’afa cittadina verso le località di mare o di montagna. Anche adesso che l’autunno è alle porte ma le temperature sono ancora estive (e la mente non si è ancora rassegnata alla fine della bella stagione), approfittiamo del nostro tempo libero per restare fuori casa e andare nei parchi della nostra città per correre, fare una passeggiata o un bel giro in bicicletta.

Condizioni meteorologiche permettendo, la bicicletta potrebbe diventare un piacevole diversivo della nostra domenica, oltre ad essere uno svago ci permette di fare attività fisica senza rendercene conto, distratti dal paesaggio.

Una passeggiata in bicicletta è un ottimo allenamento; tonifica i muscoli di gambe, cosce e glutei ma permette di lavorare anche sugli addominali che sono sempre in contrazione per farci restare in equilibrio. Perfino le braccia traggono beneficio da questa attività (anche se sono meno coinvolte), i muscoli lavorano tenendo ben saldo il manubrio mentre la bicicletta percorre stradine più o meno asfaltate. Fa bene alle articolazioni (anche, ginocchia) e, se fatta con costanza, potenzia le capacità dei polmoni e rende più forte il cuore.

E poi pedalare aiuta a bruciare calorie; non è possibile fare un calcolo preciso (dipende dal peso, dall’intensità della pedalata) ma un’ora di passeggiata in bicicletta con un ritmo non troppo serrato, che ci permetta di chiacchierare mentre pedaliamo, equivale a circa 400 calorie (poco più del quantitativo di un piatto di spaghetti al pomodoro).

A questo dobbiamo aggiungere gli effetti positivi che una giornata in bici ha sul nostro umore. Lo abbiamo sentito dire molte volte che l’attività fisica libera le endorfine (sostanze chimiche prodotte dal nostro cervello) che influenzano il nostro benessere; ci si sente appagati, più sereni e di conseguenza di buon umore. Alcuni studi hanno dimostrato che andare in bicicletta permette di evadere (per qualche ora) dalle preoccupazioni della vita quotidiana e di agire come un vero e proprio anti-stress. E non solo, oltre che farci stare bene con noi stessi, aiuterebbe nelle relazioni di coppia: un giro in bici è meno alienante che in automobile e meno snervante (traffico, problemi di parcheggio) e poi è un momento di condivisione che aiuta a ritrovare l’armonia e la complicità con il partner.

(12/09/2011)