Una delle richieste più frequenti nel campo estetico è quella della riduzione del grasso localizzato in determinate regioni anatomiche o distribuito in maniera più omogenea su tutto il corpo e, comunque, in grado di nascondere le forme.

In alcune zone, questo aumento del grasso superficiale si rende responsabile dell’inestetismo della cellulite, dove si unisce all’aumento di acqua nei tessuti superficiali e alla riduzione del tono muscolare dando il classico aspetto della pelle a “buccia d’arancia”.

L’aumento del grasso superficiale, responsabile della cellulite e delle modificazioni della figura, può aversi anche per donne che hanno un peso nella norma.

Ciò avviene quando la distribuzione delle calorie nella giornata è sbilanciata, con un eccesso a cena quando il metabolismo ha una sua fisiologica riduzione e le possibilità di bruciare le calorie in eccesso sono limitate dal poco tempo che passa dalla cena al riposo notturno.

Per ottenere la riduzione del grasso superficiale bisogna fare esattamente il contrario, distribuendo le calorie del fabbisogno giornaliero in maniera più omogenea tra colazione pranzo e merenda ed evitando a cena alimenti grassi e calorici.

Programma per ridurre il grasso superficiale responsabile della cellulite.

Colazione a base di frutta / latte non più di un bicchiere o yogurt / un dolce fatto in casa

Pranzo a base di insalatone o pasta fredda o carpaccio di carne o pesce o un panino con fesa di tacchino.

Merenda a base di macedonia di frutta e/o un gelato

Alimenti da evitare a cena                                         Alimenti da preferire

Affettati                                                                      Proteine del pesce o della carne

Formaggi                                                                   Legumi

Condimenti grassi                                                      Minestre / Zuppe / Farro

Dolci                                                                          Verdure

Vino  / alcolici                                                            Pasta con verdure

Latte e cornflakes

Pizza a taglio

Alimenti da rosticceria

Seguire queste indicazioni alimentari almeno cinque giorni a settimana. Nel weekend fare del movimento aerobico all’aria aperta (bicicletta, passeggiata veloce alternata a qualche breve corsa e flessione sulle gambe).

Bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno, ridurre il sale, utile l’utilizzo di tisane drenanti in chi soffre di ritenzione.

Trattamenti: linfodrenaggio, massaggio connettivale, applicazione di creme lipolitiche / vasodilatatrici.